10 อาหารบำรุงสมอง ความจำดี แถมยังชลอวัยอีกด้วย,10 อาหารบำรุงสมอง ความจำดี แถมยังชลอวัยอีกด้วย
10 อาห า รบำ รุ งส ม อ ง ความจำดี แถ มยังชลอวั ยอีกด้วย
บางครั้งในวัยรุ่น หรือวัยทำงาน หรือยิ่งผู้สูงวัย เวลาทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน หรืออาจจะนอนดึกจนเพลีย
ก็อาจเป็นสาเหตุให้เราหลงๆ ลืมๆ อะไรเล็กๆ น้อยๆ ไปบ้าง เช่น ลืมมือถือ กุญแจบ้าน ไม่แน่ใจว่าล็อครถหรือยัง
ใครที่เป็นแบบนี้แสดงว่า ส ม อ งกำลังล้าอยู่นะ จะต้องหาอะไรมาช่วยบำ รุ ง ส ม อ ง ให้เต็มที่โดยเฉพาะอาหารที่ดี
มีประโยชน์ วันนี้เราก็มี 10 อาหารที่ทุกคนควรทานเพื่อเป็นการบำ รุ งส ม อ ง
มีอะไรบ้างมาติดต ามอ่านกันได้เลย
1 ผลไม้กระกูลเบอรี่
คงเป็นผลไม้โปรดของหลาย ๆ คนโดยเฉพาะคุณสาว ๆ รู้ไหมว่าผลไม้กระตูลเบอรี่นั่น มีส่วนในการบำ รุ งผิว บำ รุ งร่างกาย บำ รุ ง ส ม อ งได้เป็นอย่ างดี ทานกันเยอะ ๆ เลยไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เชอรี่ เป็นต้น อีกทั้งยังบำ รุ ง โ ล หิ ตได้อีกด้วย ทานบ่อย ๆ จะทำให้ความจำดี ใครลืมบ่อยควรหามาทาน
2 เมนูไข่
สำหรับคนที่ชอบทานไข่อยู่แล้วนั้นคงไม่ใช่ปัญหา และไข่ยังเป็นอาหารที่ทานง่าย ราคาไม่แพงเอามาทำได้หลายเมนู และในไข่นั้น
มีโอเมก้า 3 มีโปรตีน และมีส่วนในการช่วยบำ รุ งร่างกาย บำ รุ งส ม อ ง อีกด้วยนะ ทานไข่เป็นประจำจะทำให้ ส ม อ งดีนั่นเอง
3 แอปเปิ้ล
ผลไม้ยอดนิยมอีกหนึ่งชนิดมีขายแทบทุกฤดูกาลเลย ในแอปเปิ้ลนั้น มีส ารอะเซทิลโคลีน ที่บำ รุ งระบบป ร ะ ส า ทและ ส ม อ งให้ปกติสมบูรณ์
ช่วยฟื้นฟูระบบความจำได้เป็นอย่ างดี ใครที่ชอบทานแอปเปิ้ลบ่อย ๆ จะส ม อ งดี ความจำดี
4 ประเภทผักใบเขียว
ใครไม่ชอบทานผักนั้นโ ช ค ร้ า ย มากทีเดียว เพราะผักมีอะไรดีมากกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะผักใบเขียวเป็นประโยชน์ต่ อร่า งก ายหลายด้าน มาก ๆ ในผักนั้น มีเอนไซม์มากมายที่ร่างกายต้องการ บำ รุ งและฟื้นฟูระบบภายในร่างกายได้อย่ างดี ช่วยบำ รุ ง ส ม อ ง ทำให้ความจำดีขึ้น โดยเฉพาะวัยกลางคนควรทานผักเยอะ ๆ เลย
5 ทานช็อคโ กแลต
ว่ากันว่าช็อคโ กแลตทานแล้วจะทำให้ค ล า ย เ ค รี ย ด บำ รุ งส ม อ ง ทำให้อารมณ์ดี และยังมีส ารต้ า น อ นุ มู ล อิ ส ระอีกด้วยนะ ทานแล้วบำ รุ งโ ลหิ ตได้ดี ส ม อ งทำงานอย่ างมีประสิทธิภาพ ใครที่หลงๆ ลืมๆ ลองหาช็อคโ กแลตมาทานบ่อย ๆ กันได้เลย แต่ถ้าหากกลัว อ้ ว น ลองทานเป็นดาร์คช็อคโ กแลตดูนะ
6 น้ำมัน มะกอ ก
ใน ร่ า งก า ยของเรานั้นต้องการไ ขมั นนะ ฉะนั้นก็ควรหาน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาทานด้วย และจะต้องเป็นไ ขมั นไม่อิ่มตัวนะ นั่นคือน้ำมัน มะกอ กนั่นเอง รู้ไหมว่าไม่ได้มีดีแค่การบำ รุ งผิ วเท่านั้นแต่ยังช่วยในการบำ รุ งร่างกายส่วนอื่น ๆ รวมถึง ส ม อ งด้วยนะ ทำให้ความจำเราดีมากขึ้น
7 ป ล า
เคยได้ยินกันใช่ไหมว่ามีคนกล่าวว่า ทาน ป ล าเยอะ ๆ จะได้ฉลาดนั้น เพราะว่ามันคือความจริง ปลามีประโยชน์มาก ๆ มีส่วนช่วยบำ รุ งร่างกาย บำ รุ ง ส ม อ ง มีโอเมก้า 3 ที่ทำให้ ระ บ บความจำดีขึ้น ชะลอ การเ สื่ อ มของระบบปร ะส า ทได้เป็นอย่ างดี ใครที่หลง ๆ ลืมๆ บ่อย ๆ แนะนำว่าควรหาทานเมนูปลาเยอะ ๆ หน่อย โดยเฉพาะปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น
8 ทาน มะเขือเทศ
ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าทานแล้วจะช่วยในการบำ รุ งผิ วให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น แต่ก็เป็นแบบนั้นจริง ๆ นะ แต่ว่ารู้ไหมว่ามะเขือเทศนั้นบำ รุ งส ม อ งได้ด้วย ทานบ่อย ๆ ช่วยให้ความจำดี จำง่ายไม่ลืมเร็ว
9 ธัญพืช ถั่วต่าง ๆ
ตระกูลถั่ว ธัญพืช นั้นประโยชน์สูงมาก ๆ มีหลายอย่ างให้เลือ กทานต ามความชอบเลย เช่น เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ ถั่วลิสง งา เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ ซึ่งธัญพืชเหล่านี้มีกรดไ ขมั นที่ไม่อิ่มตัว แล้วก็มีแมกนีเซียมช่วยให้การทำงานข อ ง โ ล หิ ตดีขึ้น บำ รุ งส ม อ งเพราะ เ ลื o ดไปเลี้ยง ส ม อ งเพียงพอนั่นเอง
10 แปะก๊วย
เป็นสมุนไพรขึ้นชื่อเลยสำหรับแปะก๊วยหลายคนคงจะชอบทานกันดีอยู่แล้ว ซึ่งมันจะช่วยบำ รุ ง ส ม อ ง บำ รุ งร่ า ง ก า ย ทำให้ระบบการไ ห ล เ วี ย น เ ลื อ ดดีขึ้น ระบบในร่างกายทุกส่วนทำงานได้ปกติ
ใครที่หลง ๆ ลืม ๆ ง่ายแนะนำว่าจะต้องหามาทานแล้วนะ อาจจะไม่จำเป็นจะต้องหามาให้ครบทั้ง 10 อย่ างในทีเดียวเลยก็ได้ แต่ว่าอาจจะหามาทานแค่บางอย่ างเท่าที่จะสะดวกหามา และประกอบการเลือ กทานอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ด้วย
,10 อาห า รบำ รุ งส ม อ ง ความจำดี แถ มยังชลอวั ยอีกด้วย บางครั้งในวัยรุ่น หรือวัยทำงาน หรือยิ่งผู้สูงวัย เวลาทำอะไรหลายๆ อย...
